让你的旅行不胖的六个建议

有多少人在出发前在家吃饭,花几个月的时间试图减肥,只是为了在度假时穿上性感的比基尼?有多少人打包好比基尼,但回来后却不学习套装?

不要因为短暂的懒惰生活而再次发胖。以下建议可以帮助你保持健康,即使你在旅途中吃了美味的食物。

出发前在家吃饭,无论是在路上还是在机场,找到健康食物的希望总是渺茫的。

拒绝快餐的诱惑,在离开前享受一顿健康的饭菜。丰盛的一餐会阻止你在路上购买昂贵且高热量的食物。

不要沉溺于太多水果鸡尾酒。如果你的手提箱里装满了泳衣和人字拖,你无疑会放纵一下自己。

在温暖的阳光下喝一小杯水果鸡尾酒确实是放松的重要组成部分,但是要注意你喝了多少卡路里。

大多数鸡尾酒含有数百卡路里,只要你喝醉了,你就会开始放松警惕,不会拒绝额外的食物。

即使天气很热,也不要自欺欺人地认为多喝朗姆酒是为了防止身体水分透支,因为当你享受鸡尾酒时,你也会拒绝零卡路里的新鲜柠檬汁。

坚持每天的健身计划,即使你不在家,你也应该把健身作为重中之重。

打包健身所需的一切,包括运动鞋、运动胸罩和IPOD手臂环,这样当你打开行李箱时,你会觉得你想要锻炼。

去酒店的健身房,在海滩上跑步或散步,租一辆自行车在镇上转一圈,或者带上你的笔记本和一些喜欢的DVD。

保持健康会让你胃口大开,回家后会更容易恢复到以前的状态。

尽可能多吃水果和蔬菜在旅途中有时很难买到新鲜的水果和蔬菜,所以当你有机会吃这些东西时,尽量多吃。

富含水分和纤维素,不仅能让你的循环系统更加活跃,还能让你长时间感到饱,避免以后吃不必要的零食。

此外,不要羞于从酒店自助早餐吧拿出一些水果,将它们包装在保鲜袋中并放入袋中。他们可以在关键时刻救你。

打包一些健康零食在你离家前打包一些零食,这样你就可以在飞机上或开车时随时吃点东西。

这将满足你的饥饿,当你坐下来吃晚餐时,你不会吃得过多,因为你太饥饿和不理智了。

在你的手提箱里装一些不易变质的食物,比如燕麦片、饼干、苹果、干果和坚果,这样你就可以在整个旅途中把它们当作快餐,在你的包里装一些富含纤维素和蛋白质的小零食,热量不超过150卡路里,这样你就不用担心在去目的地的路上会饿。

自带杯子别忘了自带杯子。

通过安全检查之前,请打开水杯空,然后加水。

随身携带这种天然饮料会提醒自己随时多喝水,这会让你感到饱,避免脱水导致的旅行综合症进一步恶化。尤其是,它还能阻止你购买瓶装软饮料和含糖饮料。

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